Témoignages Inspirants sur les Cinq Clés du Bien-être

Par Rodolfo Giacoman, Fatigue Management Specialist, Commercial Vehicle Safety Alliance
Publié à l’origine dans le Guardian du quatrième trimestre 2024, page 21

Découvrez comment les Cinq clés du bien-être — mises en évidence dans The Alertness Equation — se rattachent aux communautés les plus longévives du monde ainsi qu’à l’histoire réelle d’un remarquable parcours de 96 ans.

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Il y a quelques semaines, en regardant la docu-série de Netflix de Dan Buettner, « Live to 100: Secrets of the Blue Zones », je n’ai pu m’empêcher de constater l’impact des Cinq clés du bien-être du NAFMP (mentionnées dans « The Alertness Equation ») — l’hygiène du sommeil, l’exercice, la nutrition, la pleine conscience (mindfulness) et les relations positives. Ces habitudes sont adoptées par les personnes qui vivent dans les célèbres Blue Zones, des régions où un pourcentage élevé de la population vit plus longtemps que la moyenne, et elles ont eu un effet remarquable sur des personnes que je connais qui ont mené des vies longues et épanouissantes.

En réfléchissant aux vies longues et bien vécues, mes pensées se tournent naturellement vers ma mère. Pendant des décennies, je ne l’ai jamais considérée comme particulièrement en bonne santé; au contraire, cela semblait être le cas. Elle a fait face à de nombreux problèmes de santé, notamment des troubles thyroïdiens et rhumatismaux, une tumeur cérébrale bénigne qui a nécessité deux chirurgies, un cancer du sein et l’obésité. Malgré cela, elle a vécu une vie joyeuse et active pendant 96 ans, ne perdant sa capacité de marcher qu’au cours des deux derniers mois. Fait remarquable, elle n’a jamais cessé d’avoir un grand sens de l’humour.

Bien que les perturbations du sommeil causées par la douleur liée à l’arthrite aient été une présence constante, elle suivait un horaire de sommeil régulier et faisait des siestes lorsque nécessaire, démontrant une hygiène du sommeil exemplaire (clé no 1). Sans jamais suivre de régime, elle consommait des repas faits maison et peu transformés, en privilégiant une alimentation nutritive (clé no 2). Bien qu’elle n’ait jamais mis les pieds dans un gymnase ni participé à des sports organisés, ses activités quotidiennes — notamment la gestion d’un foyer et l’éducation de huit enfants — ont fait en sorte qu’elle demeure physiquement active (clé no 3). Elle consacrait également au moins une heure par jour à la réflexion et à la prière, incarnant la pleine conscience (clé no 4). Peut-être plus important encore, elle entretenait chaque jour son vaste réseau de famille, d’amis et de communauté religieuse, illustrant la puissance des relations positives (clé no 5).

La CVSA serait ravie de lire et, avec votre permission, de partager vos histoires sur des personnes qui ont mené des vies longues et épanouissantes, en particulier celles qui l’ont fait en adoptant (ou non) l’une ou l’autre des Cinq clés du bien-être. Veuillez envoyer vos récits à rodolfo.giacoman@cvsa.org. Vos histoires aideront à inspirer et à éclairer d’autres personnes sur le chemin menant à une vie plus saine, plus alerte et plus épanouissante.