Testimonios Inspiradores sobre las Cinco Claves del Bienestar

Por Rodolfo Giacoman, Fatigue Management Specialist, Commercial Vehicle Safety Alliance
Publicado originalmente en el Guardian del cuarto trimestre de 2023, página 21

Descubra cómo las Cinco Claves del Bienestar — destacadas en The Alertness Equation — se conectan con las comunidades más longevas del mundo y con la historia real de una extraordinaria vida de 96 años.

Tiempo estimado de lectura: 1.5 minutos

Hace unas semanas, mientras veía la docuserie de Netflix de Dan Buettner, “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, no pude evitar reconocer el impacto de las Cinco Claves del Bienestar del NAFMP (mencionadas en “The Alertness Equation”): higiene del sueño, ejercicio, nutrición, atención plena (mindfulness) y relaciones positivas. Estos hábitos son adoptados por quienes viven en las reconocidas Blue Zones, regiones donde un alto porcentaje de la población vive más que el promedio, y han tenido un efecto notable en personas que conozco y que han disfrutado de vidas largas y plenas.

Al pensar en vidas largas y bien vividas, inevitablemente pienso en mi madre. Durante décadas, nunca la consideré particularmente saludable; de hecho, parecía lo contrario. Enfrentó numerosos desafíos de salud, incluidos trastornos tiroideos y reumáticos, un tumor cerebral benigno que requirió dos cirugías, cáncer de mama y obesidad. A pesar de todo ello, vivió una vida alegre y activa durante 96 años, perdiendo la capacidad de caminar únicamente en los últimos dos meses. Notablemente, nunca dejó de tener un gran sentido del humor.

Aunque las alteraciones del sueño provocadas por el dolor de la artritis fueron una compañía constante, mantuvo un horario regular de sueño y tomaba siestas cuando lo necesitaba, demostrando una higiene del sueño ejemplar (clave n.º 1). Sin seguir nunca una dieta específica, consumía alimentos caseros mínimamente procesados, priorizando una alimentación nutritiva (clave n.º 2). Aunque nunca pisó un gimnasio ni practicó deportes organizados, sus actividades diarias —que incluían administrar un hogar y criar a ocho hijos— aseguraron que se mantuviera físicamente activa (clave n.º 3). También dedicaba al menos una hora diaria a la reflexión y la oración, practicando la atención plena (clave n.º 4). Quizá lo más importante es que cultivó cada día su amplia red de familiares, amigos y comunidad religiosa, ejemplificando el poder de las relaciones positivas (clave n.º 5).

CVSA estaría encantada de leer y, con su permiso, compartir sus historias sobre personas que hayan disfrutado de vidas largas y plenas, especialmente aquellas que lo hayan logrado adoptando (o no) alguna de las Cinco Claves del Bienestar. Por favor envíe sus relatos a rodolfo.giacoman@cvsa.org. Sus historias ayudarán a inspirar e iluminar a otros en el camino hacia una vida más saludable, más alerta y más plena.