Hygiène du sommeil – Série de Conducteurs PNAGF

Un sommeil bon et suffisant est sans doute le facteur le plus important pour déterminer la santé générale et l'état de vigilance des conducteurs. Dans cette session, apprenez pourquoi le sommeil est si important, à quoi ressemble un sommeil « bon » et « suffisant », et comment l'hygiène du sommeil peut aider les conducteurs à obtenir le sommeil nécessaire pour rester vigilants et en bonne santé.

Conférencier invité: Tom DiSalvi, vice-président du conseil d'administration de la National Sleep Foundation, et vice-président de la sécurité, de la formation des conducteurs et de la conformité chez Schneider National. L'hygiène du sommeil comprend la connaissance de:

Quand et pendant combien de temps dormir

• Si les siestes sont bénéfiques et, si oui, pendant combien de temps
• Comment tirer parti de la lumière et de l'obscurité pour un meilleur sommeil
• Quand faire de l'exercice et les types qui favorisent le sommeil
• Comment les aliments et les boissons peuvent interférer avec le sommeil
• Quels sont les effets sur le sommeil de la caféine, de la nicotine et de l'alcool
• Que font les somnifères et quels autres médicaments affectent la vigilance
• Quelles sont les conditions environnementales optimales pour le sommeil
• Comment une routine au coucher peut aider à s'endormir.